🌿 Dieta Desintoxicante de 7 Días
Objetivo: limpiar el organismo, reducir carga tóxica y mejorar la función de órganos como hígado, riñones e intestino.
🗓️ Día 1
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Desayuno: Jugo verde (espinaca, manzana, limón, jengibre)
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Almuerzo: Ensalada de hojas verdes + arroz integral
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Cena: Sopa de zapallo + infusión de menta
🗓️ Día 2
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Desayuno: Agua tibia con limón + fruta cocida
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Almuerzo: Guiso de lentejas con vegetales
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Cena: Puré de batata + ensalada tibia
🗓️ Día 3
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Desayuno: Yogur natural con semillas activadas
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Almuerzo: Sopa de miso con puerro y zanahoria
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Cena: Ensalada de repollo, zanahoria y manzana
🗓️ Día 4
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Desayuno: Batido de banana, chocolate amargo y leche vegetal
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Almuerzo: Arroz integral con vegetales salteados
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Cena: Sopa detox con jengibre y cúrcuma
🗓️ Día 5
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Desayuno: Jugo de ananá + chía
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Almuerzo: Sushi vegetal con palta y zanahoria
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Cena: Sopa espesa de calabaza + topping de semillas
🗓️ Día 6
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Desayuno: Kéfir con manzana cocida y canela
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Almuerzo: Guiso de mijo con calabaza
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Cena: Puré de coliflor + ensalada tibia
🗓️ Día 7
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Desayuno: Jugo verde + aceite de coco
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Almuerzo: Ensalada completa con arroz, huevo y vegetales
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Cena: Sopa detox + infusión digestiva
🧠 Recomendaciones
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Evitar harinas, lácteos, azúcares y frituras
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Priorizar alimentos cocidos suaves, fermentados y caldos
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Sumar aceite de coco, vinagre de arroz, cúrcuma y miso como aliados
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Escuchar el cuerpo y ajustar según energía y digestión
🌱 ¿Qué es una dieta desintoxicante?
Según , una dieta detox se utiliza para:
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Favorecer la eliminación de toxinas acumuladas por el consumo de alimentos ultraprocesados, medicamentos o exceso de grasas y azúcares.
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Reducir la retención de líquidos y la inflamación.
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Mejorar la digestión, la energía y la piel, al apoyar órganos como el hígado, los riñones y el intestino.
Este tipo de dieta suele dividirse en fases, comenzando con la eliminación de alimentos irritantes (gluten, lácteos, azúcar, alcohol) y aumentando el consumo de frutas, verduras, legumbres, caldos, infusiones y alimentos fermentados.
🍋 ¿Qué alimentos incluye?
Según , una dieta desintoxicante realista prioriza:
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Frutas y verduras frescas, especialmente de hojas verdes
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Agua, infusiones y caldos caseros
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Alimentos fermentados como kéfir, miso o chucrut
- ¿Qué es el kéfir de agua y cuáles son sus beneficios?
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Granos integrales suaves como arroz integral, mijo o quinoa
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Grasas saludables como aceite de coco, palta o semillas activadas
⚠️ Consideraciones importantes
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No es una dieta para bajar de peso, sino para restaurar el equilibrio interno
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Debe ser temporal y adaptada a cada persona
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No sustituye el tratamiento médico ni debe realizarse de forma extrema o restrictiva
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Es ideal como preparación para procesos como desparasitación, ayuno o cambio de hábitosGuía Depuración suave _ Desparasitar, nutrir, equilibrar
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